بهداشت دهان و دندان

اهمیت بهداشت دهان

سلامت دهان و دندان تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی دارد. درد دندان، التهاب لثه یا پوسیدگی می‌تواند تغذیه، گفتار و خواب را تحت تأثیر قرار دهد. همچنین رعایت بهداشت دهان به پیشگیری از بیماری‌های سیستمیک مانند دیابت و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

عادات سالم برای مراقبت از دهان

مسواک زدن

• دو بار در روز و به مدت حداقل دو دقیقه

• استفاده از مسواک با برس نرم برای جلوگیری از آسیب به لثه

• تعویض مسواک هر چند ماه یک‌بار

نخ دندان

• حذف پلاک‌ها و ذرات غذایی که مسواک نمی‌تواند به آن‌ها دسترسی داشته باشد

• کاهش التهاب و خونریزی لثه

دهان‌شویه

• کمک به کاهش باکتری‌ها و بوی بد دهان

• تقویت مینای دندان با برخی دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید

تغذیه و سلامت دهان

تغذیه نقش کلیدی در حفظ سلامت دندان دارد. مصرف مواد غذایی سالم و محدود کردن شکر می‌تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.

• مصرف میوه و سبزیجات تازه برای تحریک تولید بزاق و تمیز نگه داشتن دندان‌ها

• اجتناب از نوشیدنی‌های شیرین و اسیدی

• استفاده از لبنیات و غذاهای حاوی کلسیم برای تقویت دندان‌ها

بیماری‌های شایع دهان و دندان

• پوسیدگی دندان: ناشی از تجمع پلاک و باکتری‌ها که مینای دندان را تخریب می‌کند.

• التهاب لثه: باعث خونریزی، تورم و درد لثه می‌شود.

• بوی بد دهان: معمولاً ناشی از تجمع باکتری‌ها، مشکلات گوارشی یا مصرف مواد غذایی خاص است.

• دندان قروچه و ساییدگی: فشار بیش از حد هنگام خواب یا استرس می‌تواند مینای دندان را تخریب کند.

راهکارهای پیشگیری

• رعایت منظم مسواک زدن و نخ دندان

• مراجعه دوره‌ای به دندان‌پزشک برای معاینه و پاکسازی

• استفاده از محافظ دهان در ورزش‌های برخوردی

• ترک سیگار و کاهش مصرف الکل

جدول مقایسه روش‌های مراقبت